关于南京
南京，简称宁，古称金陵、建康，历史上著名的的六朝古都，十朝都会，历经千年繁华荣辱，曾多次庇佑华夏之正朔。南京在山河破碎、兵燹战乱中成长为中国东部最重要的中心城市之一，同时还是全国重要的科研教育基地和综合交通枢纽，是长三角地区及华东地区唯一的特大城市。南京是国家重要的科教中心，自古以来就是一座崇文重教的城市，自古就有“天下文枢”的美誉。自明清时期中国一半以上的状元均出自南京江南贡院。南京不是中国最好的文化城市，但却拥有最好的文化市场。这里的人生来就带着一股子质朴与敦实，空气中也被清雅流畅、抑扬顿挫的南京官话所充满。南京人有南京人的“味儿”，南京的“味儿”要在浅斟漫饮中细细品味，要在洗尽铅华之后静静审视。南京的“味儿”是历史的沉淀，浸透了六朝古都的底蕴。
关于南京女马
“甜蜜跑”系列赛事是一场专门为女性打造的马拉松路跑赛事，2017南京浦口国际女子半程马拉松是“甜蜜跑”系列赛事的首站赛事，同时也是江苏省首个纯女子马拉松赛事。自2016年首次开赛以来，赛事以推动女性独立意识觉醒为目标，在赛事各方面重点突出女性的特色，通过一种特殊的角度来表达女性跑者的特殊诉求。一个地方，两届赛事，短短一年时间，新生的甜蜜跑以更专业的竞赛组织、更完善的服务保障，拿到中国田径协会的背书与肯定，已然成为全国乃至亚洲地区女子马拉松的标杆赛事。
迎战南京女马
参赛物资领取
参赛选手们可以在4月7日、8日前往南京市浦口区文德东路鼎业开元大酒店领取自己的参赛物资，参赛跑者需携带本人身份证原件及物资领取凭证在9:00-20:30期间前往领取，谢绝代领。
接驳
组委会会在赛事当天，为参赛运动员们提供接驳服务。接驳车辆将会兵分两路，分别从临江地铁站和江浦客运站接驳参赛选手至主会场。完赛后，选手们同样可以在下车点乘坐接驳车，返回临江地铁站和江浦客运站。
参赛须知
在参赛之前，选手们领取到的参赛物资包中，都有组委会为选手们准备的参赛须知。参赛须知包含运动员参加比赛的许多重要的信息，例如各项目检录和集结的区域位置、检录起跑的时间、关门时限、比赛线路、水站补给站分布位置等具体信息。
比赛线路
本次赛事的起终点设置在南京市浦口区城南河路与迎宾路的交叉路口，南京市体育训练中心西门附近。半程马拉松选手需要经过城南河路、浦云路、团结路、滨江大道后，最终回到南京市体育训练中心完成比赛。赛道全程平缓，没有明显起伏。如果天气良好，并且身体状态允许的情况下，可以尝试刷新自己的PB。
赛前物品准备
参赛选手们从赛前一周时开始，就要开始准备比赛时需要使用的物品，最好提前列好清单，在赛前一天晚上按照清单准备比赛物资，避免遗漏。必备的参赛物资包括芯片、号码布、参赛服、跑鞋等，其余像是手表、心率带、空顶帽等配件可以根据自己的需求另行选择。
制定配速
赛前要根据自己的训练水平制定成绩目标，围绕目标合理分配体力，尽量保持均匀配速。不同的参赛目标，要选择不同的体力分配，确保在组委规定的关门时间内顺利完赛。
天气
每年的3、4月份起，南京就开始进入多雨季节，所以我们并不能排除下雨的可能性。选手们在参赛前要时刻关注天气状况。组委会为选手们准备了一次性雨衣，和参赛物资一起发放到选手手中。如果下雨，选手们还要做好保暖防潮的准备。下面是南京近5年来在4月9日这一天的天气情况，供大家参考。
饮食
从赛前一周开始，跑者们要开始减少跑量，让身体恢复。在这段时间里，饮食方面要按照平时的饮食习惯制定食谱，多补充碳水化合物。这周不用担心热量摄入太多影响体重，马拉松长跑带来的高基础代谢率会高效地烧掉身体储备的糖原。
装备
考虑到赛事当天可能会下雨，跑者们选择装备的时候要考虑到防滑和保暖两大方面。衣物方面最好用速干面料代替全棉面料，鞋子要防水和轻便，避免进水之后增加重量。其余的附件，比如帽子、手表、心率带等可以根据自己的实际需求来选择。
存取衣安排
组委会在“甜蜜小镇”中为半程选手们设置有存衣处，有存衣需求的半程运动员需要在起跑前15分钟前办妥存取衣。存衣处位于南京市体育训练中心内训练楼侧。在这里要提醒各位跑者，贵重物品请随身携带，最好不要存放在存衣处，
热身
开赛前30-50分钟时，选手们就要开始准备热身了。赛前热身可以先进行适当的慢跑，有助于体温、心率升高。然后再进行髋、膝、踝关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离的加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
检录
赛前一小时开始，选手们需要按照自己报名的不同项目分区域检录并集结。集结时要按照专业运动员-半程项目选手-5km健康跑选手的顺序集结并等待起跑。集结期间跑者们可进行轻微活动，保持身体的热度，同时，检查携带是否系紧，装备是否准备齐全。
起跑
鸣枪出发时，人多拥挤，大家要注意保持冷静，不必争前恐后，蜂拥向前。忙着起跑的时候也要注意避免跟别人发生碰撞和拥挤。如果出现突发情况，不能马上停下。而是要随着人流向前，到达人流较少的地方再停下来。
补给
组委会在赛道沿线为选手们设置有饮水、饮料和补给站点，选手们可以根据天气情况选用水和补给品。天气热时要多饮水，下雨天更要注意补水防止脱水。10公里后赛道沿线布置有补给站点，选手们可以根据自身的需求来选用香蕉、小番茄等补给。
关门时间
5km健康跑项目的关门时间是9：30；半程马拉松项目的关门时间是11:30，也就是说想要顺利完赛，选手们需要跑进3小时内才可以。
突发情况
如在比赛中遇见突发情况，要注意保护好自己，同时听从现场工作人员及志愿者的指挥。主会场人员较多，选手们要注意不要拥挤，以免发生踩踏事故。如果在赛道上突发身体不适，请立即停止比赛，赛道上每隔2.5km设置有一个医疗站点，并到最近的医疗救助点寻求帮助。
9:00后 赛后恢复
赛后30分钟：完赛后切记不能马上坐下来，可以慢慢步行放松让身体的各器官和肌肉群恢复平静。慢走之后，选手们可以到甜蜜小镇的赛后恢复区，在专业健身教练的帮助下进行拉伸排酸，放松紧绷的肌肉。
赛后60分钟：充分放松后，就可以回家舒舒服服洗个澡了。洗澡可以帮助我们缓解疲劳。洗完澡后平躺在床上，将双腿抬起，靠在墙上5-10分钟，有助于拉伸肌肉，防止腿部大量充血。
关于南京女子马拉松你不得不知的5个小姿势
1.南京浦口国际女子马拉松开全球马拉松赛事的先河，第一次将实体口红做为完赛奖牌送给完赛跑者。顶着小小皇冠的口红，寓意跑者们下了赛道，在生活中也能做自己的女王。
2.甜蜜小镇打破了传统主会场功能区划的局限性，囊括了赛后拉伸、创意市集、水果饮品、长时派对、彩妆补给等多种功能区，兼具娱乐性与功能性，成为现场最具人气的甜蜜家园。
3.赛道沿线17.5km和20km处的彩妆补给点为跑者们提供有镜子、梳子、纸巾等物品，共跑者们在赛事后半段放缓脚步，整理发型和衣服，以最美的面貌冲过终点，一路美到底。
4.此次赛事的参赛物资包也是尤其丰富。除了一般赛事都包括的参赛服、号码布及参赛须知等物资之外，考虑到女性跑者的特殊需求，还为他们准备了肌贴和修复面膜，方便女跑者在赛后及时补水，修复受损皮肤。
5.组委会联合爱德基金会联合发起的“为他的一平米奔跑”公益项目也得到了广大跑者的支持与赞许。爱德基金会会将公益跑报名费及甜蜜小镇“手工作坊”义卖所得支持到“一平米读书角改造计划公益项目”，旨在帮助城市贫困儿童购买小书桌、改造读书角。
2017南京浦口国际女子半程马拉松即将于4月9日甜蜜起跑。届时将会有来自24个国家和地区的3600多名跑者一起冲出起点门。2017年是“甜蜜跑”系列赛办赛第二年，赛事无论是在赛事服务、参赛规模还是竞赛组织等各个方面都有了极大的提升。相信4月9日的浦口一定会成为粉红色的海洋，让我们相约甜蜜跑，不见不散。
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