北京时间8月10日凌晨,南通姑娘陈若琳搭档师妹刘蕙瑕，斩获里约奥运会跳水女子双人10米台比赛的冠军。这是中国代表团在本届奥运会上收获的第7金，同时也是江苏选手在本届奥运会上夺得的首枚金牌。陈若琳实现了该项目的奥运会三连冠，而她个人的奥运金牌数，已经上升到了5块。
一路走来，这已经是陈若琳参加过的第三次奥运会。此次里约奥运会可能是她的退役之战，她在接受赛后采访时也回答道：“很有可能会是最后一场了，想以完美的表现收尾。”在陈若琳的冠军历程中，经历了很多人无法想象的困难，而她最难能可贵的品质就是“坚持”。
从12岁入选国家队至今，陈若琳经历了大大小小的伤病。进入国家队前，陈若琳就曾在一次训练中意外造成右肘关节脱臼，而进入里约奥运会周期后，各种新伤老伤一起冒了出来。从此次里约奥运会电视画面中，我们不难看出陈若琳的脚踝上缠着绷带，身上贴满膏药。我们在看到她光鲜亮丽的站在领奖台时，却很少有人会在意这些伤病背后的疼痛与坚持。
抑制发育期 每天只吃一顿饭
或许还有不少人记得，在伦敦奥运会拿下女子双人10米台金牌后，陈若琳兴奋地说道：“这下终于可以好好吃一顿了。”这并不是她在开玩笑，其实从2010年开始为了避免身体发育对职业生涯造成的干扰，陈若琳开始节食，在与发育、体重和难免的懈怠抗争着，从未低头。
对于跳水这类成才期与青春期重叠的项目，身体的发育带来的个子变高、体重增长对跳水这类讲究旋转腾挪的技巧性项目而言是“灭顶之灾”。多年来，如何克服身体发育带来的影响，一直是跳水国手，尤其是女台选手面前的一道“关卡”。国家队决策层的应对方法是控制运动员饮食，这一点说起来容易做起来难，一天三顿饭菜量可以控制，但很多运动员训练之余很难抵住零食的诱惑。
为了抵御美食的诱惑，陈若琳每晚总是早早上床睡觉。正是扛过了这样的煎熬，陈若琳才得以将身体发育的影响控制在最小程度。有一段时间陈若琳在伦敦奥运会结束后，陷入零食的诱惑。她的体重从伦敦奥运会后的47.5公斤，上涨到了51公斤，小脸也因为冰淇淋、蛋糕等一些甜食圆得鼓起来。
在去年的世锦赛十米台决赛中，陈若琳输给了年仅15岁的司雅杰，中国跳水队领队周继红认为陈若琳并不是输在技术上，而是体重严重影响了压水花的效果及空中翻腾的质量。在经过一段时间的松懈后，陈若琳重新燃起斗志，再饿再累也忍着，严格控制自己的体重。教练希望陈若琳的体重保持在48公斤之内，她也一直以此为目标努力控制体重。为此，南京体育学院运动健康系副教授吕远远为陈若琳贴身保障，量身定制了科学营养菜谱。
状态低迷 领队重拾信心
在里约奥运会女子跳水双人十米台赛后陈若琳接受媒体采访时说：“这四年太不容易了，有太多伤病让我感觉没法继续走下去，第四跳比08年还要紧张。”
八年前的北京奥运会，陈若琳和王鑫轻松斩获双人十米台金牌。单人项目陈若琳在最后一轮绝杀加拿大老将海曼斯，将10米跳台单人项目金牌收入囊中。伦敦奥运会陈若琳再夺两枚金牌，陈若琳也因此成为了中国跳水队中不可动摇的主力选手。
然而年龄增长阅历增加也会带来负面效应，陈若琳在这个奥运周期出现过迷茫，她说自己每天都像混日子，混到退役的年龄退役就好了。去年4月世界跳水系列赛喀山站女子十米台，她六年来第一次输给外国选手，一个月后的伦敦站上甚至没能进入决赛。同年6月的队内选拔赛上，更是位列第6。如果再这样下去，陈若琳可能就无缘里约奥运会了。陈若琳也透露，“那段时间也不知道在想什么，每天就是累，不知道为什么会累。可能是觉得没有目标了，觉得什么都拿过了，没有动力了。”对于陈若琳低迷状态以及训练马虎，领队周继红对她进行了严厉的批评。回顾那次经历，陈若琳说感谢领队把自己骂醒了。但陈若琳的苏醒来得有些晚，尽管通过了双人的选拔，但由于积分不够，最终无缘里约奥运会单人项目。
陈若琳今年24岁，这个年龄在跳水界已是“老年末年”。在国家跳水队备战里约奥运会的主题演讲中，陈若琳曾说过这样一句话：“路既然是自己选的，哭着笑着疼着都要把它走完。”如今，陈若琳追平了吴敏霞的5金纪录，继邹凯和吴敏霞之后，陈若琳也并列成为中国奥运多金王。但是，在陈若琳看来，金牌不是对她的嘉奖，只是印证了”人只要努力就总会有回报”这句话。
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